Les types de siestes
La nano sieste
10 à 20 secondes
Arrive dans les transports en communs par exemple.
La micro sieste
Deux à cinq minutes
Utile pour réduire la somnolence.
La mini sieste
Cinq à 20 minutes
Augmente l’attention, l’endurance, l’apprentissage et les performances physiques.
L’originale
20 minutes
Inclus les avantages précédents et améliore la mémoire musculaire et la mémoire à long-terme.
La grande sieste
50 à 90 minutes
Améliore la motivation et la réparation des os et des muscles.
Take away
- une sieste de moins de 10 minutes donne de l’énergie / boost
- une sieste de plus de 10 minutes endort
Source :
- https://www.boundless.com/management/textbooks/boundless-management-textbook/organizational-behavior-5/individual-perceptions-and-behavior-41/the-perceptual-process-217-3560/
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Sieste
- L’originale
Crédit photo : Jacob Ufkes