Les types de siestes

Autre

La nano sieste

10 à 20 secondes

Arrive dans les transports en communs par exemple.

 

 

 

La micro sieste

Deux à cinq minutes

Utile pour réduire la somnolence.

 

 

 

La mini sieste

Cinq à 20 minutes

Augmente l’attention, l’endurance, l’apprentissage et les performances physiques.

 

 

 

L’originale

20 minutes

Inclus les avantages précédents et améliore la mémoire musculaire et la mémoire à long-terme.

 

 

La grande sieste

50 à 90 minutes

Améliore la motivation et la réparation des os et des muscles.

 

 

 

Take away

  • une sieste de moins de 10 minutes donne de l’énergie / boost
  • une sieste de plus de 10 minutes endort

 

 

Source :

Crédit photo : Jacob Ufkes


Rémi

📚 Enthusiastic learner ||| 💡 Ideator ||| ❤️ Storytelling & Innovation ||| 🎓 Miagiste