Pourquoi devrais-tu créer des habitudes ! – Et comment y arriver ?

Essai

Temps de lecture : 3 minutes

 

Récemment, un ami m’a dit qu’il détestait la routine.

Aujourd’hui, nous allons découvrir pourquoi les habitudes sont importantes. Et nous allons voir comment en créer une de manière amusante !

 

Pourquoi les habitudes sont-elles importantes ?

Car, l’être humain est dominé par trois choses :

  • Sa raison
  • Sa mémoire
  • Ses habitudes

L’humain est un être d’habitudes : 40 % de nos actions sont des habitudes.

 

 

Métaphore : 🌉 le câble d’acier

La meilleure métaphore avec une habitude est le câble d’acier d’un pont.

Annie Spratt – @Montréal

Le câble est composé de milliers de fils. Si l’un casse, les autres prennent le relais, le pont tiendra toujours.
Si tu oublies une fois l’habitude, c’est invisible, mais plusieurs fois le câble s’effrite. À l’inverse, chaque itération de l’habitude renforce le câble.

 

 

Citation

There are two types of pain in life,
the pain of discipline and the pain of regret.
Discipline weighs ounces while regret weighs tonnes.
The temporary pain of self discipline and the permanent pain of regret

– unknow (missing reference)

 

L’effet composé

Pour comprendre le pouvoir d’une habitude et de l’effet composé (intérêts composés en finance), ce poster est le meilleur :

 

Gamification d’une habitude

Pour rendre pérenne l’habitude, il suffit d’appliquer la méthode DAR : Déclencheur, Action et Récompense.

  1. Trouve un déclencheur
    • Ex.: Après avoir fait le lit / Avant d’allumer l’ordinateur
    • L’idéal est de trouver un déclencheur existant.
  2. Réalise l’action
    • L’habitude
  3. Trouve une récompense
    • Ex. : de la nourriture, une case à cocher ou un bouton à valider.
    • C’est l’étape la plus importante, s’il n’y a pas de récompenses, tu vas fonctionner à la volonté. Tout système qui repose sur la volonté est voué à l’échec, c’est une question de temps (ex. : les régimes alimentaires).

 

 

Crédit photo : Glenn Carstens Peters


Rémi

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